花粉症対策にオススメの精油は?

単品で使うのはもちろん、この4種類はブレンドしても香りの相性が良い

オススメの精油は、購入しやすいこちらの4本。 ①＜いちばんオススメ＞ 「ユーカリ（ユーカリ・グロブルス）」粘膜の炎症を和らげ、鼻詰まりに効く ②「ペパーミント」鼻詰まり、不快な症状からくる頭痛を緩和 ③「ティートリ―」免疫力UPが期待でき、粘膜の炎症を和らげる ④「ラベンダー」鎮静・抗炎症作用があり、リラックス効果も

鼻の不快感を軽減したい時は?

マスクの隅に精油1〜2滴を垂らす。唇の粘膜に精油がふれないように、中心部分を避けて端の方に垂らして

鼻詰まりやムズムズする不快な症状には、「ユーカリ」か「ペパーミント」を。マスクに精油を直接垂らし、染み込ませてから装着する方法が簡単です。

無水エタノール（5ml）に精油10滴を溶かし、軟水ミネラルウォーター（45ml）と混ぜる。スプレー容器に入れて完成

アルコールと水、精油だけですぐに作れる「アロマスプレー」も常備しておくと便利。マスクに染み込ませたり、部屋や車の中にスプレーしたりと、さっと取り出して使えます。

目のかゆみを緩和するなら?

目のかゆみには「ラベンダー」精油を使った冷湿布が最適。 洗面器やボウルに水をはり、その中に「ラベンダー」精油を2 〜3滴入れます。ハンカチかハンドタオルを折りたたんでアイマスク状にして、浮かんでいる精油をすくうように水につけて絞り、患部にあてましょう。ほんのりと香る冷たい湿布が、つらいかゆみを和らげてくれるはず。

集中力の低下をなんとかしたい!

スイートアーモンドやホホバなどの植物オイル（10ml）に精油2滴を混ぜればブレンドオイルのできあがり。遮光瓶に入れて保存を

鼻まわりの不快な症状が続くと、頭が重く感じたり、眠気が増したり、ぼーっとしたり…、集中力が低下しがち。そんな時には「ペパーミント」や「ユーカリ」の芳香浴が効果的。 また、ブレンドオイルを作っておいて、こめかみに塗るのもオススメです。集中力UPなら「ペパーミント」×「ユーカリ」、頭痛緩和には「ペパーミント」×「ラベンダー」の組み合わせを。「ティートリー」×「ラベンダー」は花粉症予防にも効果大。

移動や旅行中にも活用しやすいアイデアは?

今回紹介した4種類の精油は、基本的には色がつかないので、ハンカチなどに垂らしても安心。寝付けない夜には、枕カバーに垂らしてみて

手軽なのは、ハンカチやティッシュ、サシェに精油を垂らして吸入する方法です。アロマスプレーを作って持ち歩き、ハンカチに染み込ませたり、車内空間にスプレーしたりも。 旅先のホテルでは部屋にあるマグカップにお湯をはり、精油2〜3滴を入れて芳香させることもできます。

アレルギー用にブレンドされたハーブティーも

ネトル、エルダーフラワー、エキナセアなどが入った、飲みやすくブレンドされたものも多い

ハーブティーにも、花粉症などのアレルギー用にブレンドされたものがあります。この時期のティータイムに取り入れてみてもいいですね。

アロマテラピーには、100％天然の精油（エッセンシャルオイル）を使いましょう。精油には使用上の注意点もありますが、アロマテラピー専門店で購入すると安心ですよ。

「毎日の生活のなかで気軽に取り入れられるアロマテラピー」を提案している坂本さん。 （公社）日本アロマ環境協会認定 アロマテラピーインストラクター・アロマセラピスト

今回の花粉症対策アイデアは、アロマテラピー歴19年、愛媛県宇和島市でアロマテラピーのショップ・サロン・スクールを主宰する「Aromahouse Leaf」の坂本早苗さんに伺いました。 アロマの心地いい香りと、植物の力を取り入れた花粉症を和らげるアイデア。どれも手軽にできるものばかりなので、ぜひ試してみてくださいね。